Reading Time: 2 minutes

Berolahraga dengan alat fitness tidak harus kamu lakukan dengan pergi ke gym. Kamu bisa juga melakukannya di rumah dengan membeli alat fitness sendiri untuk digunakan di rumah. Kamu bisa membelinya di toko yang jual treadmill, karena biasanya toko tersebut tidak hanya menjual 1 jenis alat berat saja, tetapi beberapa jenis. Jadi, kamu bisa memilih alat fitness apa yang ingin kamu beli.

Nah, jika saat ini kamu berencana untuk membelinya tapi masih bingung ingin membeli alat fitness apa, berikut ini adalah rekomendasi 5 alat fitness yang bisa kamu pilih.

Treadmill

Treadmill adalah alat fitnes yang cukup sering dipilih untuk dimiliki di rumah. Latihan pada treadmill menyerupai jalan, berlari, maupun mendaki, tetapi semua bisa dilakukan dalam satu alat. Olahraga menggunakan alat ini bisa memberikan banyak manfaat, seperti menguatkan otot kaki, mencegah osteoporosis, dan menguatkan jantung. Bahkan, alat ini sering digunakan untuk latihan bagi penderita jantung tetapi di bawah pengawasan dokter.

Sepeda Statis

Bersepeda tidak harus dilakukan di luar rumah, kamu juga bisa melakukannya dengan santai di dalam rumah menggunakan sepeda statis. Sepeda statis memiliki manfaat yang sama dengan kamu bersepeda biasa, bahkan sepeda ini memiliki berbagai keunggulan. Sebab, kamu bisa mengatur tingkat kesulitan sesuai kebutuhanmu. Misalnya seperti saat bersepeda santai di area yang datar atau meningkatkan tantangan dengan bersepeda di area menanjak. Olahraga bersepeda bermanfaat untuk mengencangkan otot perut, paha, punggung, lengan, bahu, dan kaki.

Dumbbell

Dumbbell adalah alat untuk latihan angkat beban, tetapi berbeda dengan barbel. Barbel memiliki tiang panjang dengan beban pada kedua sisinya yang bisa diatur sesuai kebutuhan. Sementara dumbbell biasanya hanya berukuran satu genggaman tangan saja dan digunakan sepasang. Jadi, dalam melakukan olahraga ini, tangan kanan dan kiri menggenggam dumbbell yang berbeda. Dumbbell jika digunakan secara rutin dapat membantu meningkatkan massa otot.

Bola Fitness

Bola fitness adalah bola dengan ukuran beragam, mulai dari 55 cm hingga 75cm. Untuk menentukan ukuran bola yang dibutuhkan, kamu harus mengetahui terlebih dahulu tinggi badanmu agar tidak salah pilih. Untuk tinggi badan kurang dari 162cm, disarankan memilih bola dengan diameter 55 cm, tinggi 162 hingga 173 cm memilih bola dengan diameter 65 cm, dan jika lebih tinggi lagi maka gunakan bola dengan diameter 75 cm. Bola ini bisa digunakan untuk membantu berbagai latihan, sesuai dengan tujuan yang kamu inginkan.

Itulah berbagai alat fitness yang disarankan untuk kamu miliki di rumah. Adakah yang tertarik untuk kamu miliki?

Leave a comment

Alamat email Anda tidak akan dipublikasikan. Ruas yang wajib ditandai *